从安全角度讲,为什么不推荐史密斯架等固定轨迹器械训练?

我说来说去都是杠铃、哑铃(其实哑铃我都没说过),从不推荐练史密斯架或是各种各样的固定轨迹器械。这是为什么?今天,我从安全角度来说说。针对普通训练者,高阶健美、康复阶段等不在探讨范围内。

看我文章的,大多是去过健身房的。健身房的一大特色就是,那里总有一堆一堆的器械,看上去很高级,甚至让初学者神往。有不少人问我,健身房的那些器械不会用,怎么办?我的回答很简单:那太好了,你直接路过就行,别碰它们。我这么说,不是想拉人来我的地方训练,更不是不负责任,仅仅是从安全角度为他们考虑。

很多人认为,那些固定器械很安全,掉不下来,砸不到人,不会出事故。这是对的,非常正确的,所以,健身房就有了这些东西,注意——是为了不出事故。健身房不希望你深蹲的时候,哦,对了,好多健身房连自由深蹲架都没有,卧推吧。健身房不希望你卧推的时候被杠铃压在下面,你左右扭动,最终把杠铃扔到地上了,结果地板上多了一个坑;他们也不希望你左右扭动,却没扭出来,结果受伤了。所以,健身房要有那些能确保不会出现人身事故、财产损失的家伙,于是,“安全”的固定轨迹器械就诞生了。 ......阅读全篇 >>